O CrossFit consiste em treinamentos com características de força e potência, peso corporal (exercícios de ginástica), exercícios cardiovasculares e mobilidade. São caracterizados por um alto volume de treino, realizados em alta intensidade.
Essa modalidade tem ganhado muitos adeptos, devido ao ganho de aptidão física e por ser uma atividade extremamente motivadora. 🏋🏻♂️
Porém, algo que preocupa aos leigos e profissionais da saúde, é se essa modalidade de treinamento pode estar aumentando os índices de lesões ou doenças entre os participantes. ⚠️
O que pode ser perigoso no Crossfit?
1️⃣ Movimentos rápidos com elevado número de repetições e intervalo de descanso insuficiente;
2️⃣ Participante com repertório motor fraco para realizar movimentos complexos;
3️⃣ Uma possível falta de profissionais certificados e experientes.
O que as evidências mostram em relação a isso? (Tibana RA & Sousa NMF, 2018)
✅ A MAIORIA das evidências científicas demonstram que a taxa de lesão entre os participantes de CrossFit é similar a da maioria das outras atividades recreativas.
✅ Atividades como futebol, rúgbi, vôlei e judô, apresentam taxas de lesões mais altas comparados ao Crossfit.
✅ Por outro lado, as evidências demonstram que dependendo do nível de treinamento do indivíduo e a intensidade aplicada ao mesmo, podem haver casos de rabdomiólise (doença que causa necrose nos músculos).
CrossFit é seguro!
Portanto, não será o CrossFit que fará você se lesionar. Os fatores que poderão levar a uma possível lesão, são: padrões de movimentos errados, somados à alta sobrecarga, alto impacto articular, com repetidas séries e repetições (alto volume) através de uma orientação inadequada em QUALQUER ATIVIDADE❗️
Aí sim meu amigo(a), independente da modalidade, não há corpo que aguente...
Comments