Você já se pegou pensando durante o treino em como distribuir o peso sobre os pés durante o deadlift? O conhecido levantamento terra pode te deixar na dúvida sobre sua execução. Peso no antepé? No retropé? No mediopé? Talvez esse seja um ponto muito negligenciado durante a execução desse exercício. Convenhamos, por ser um exercícios que demande uma certa atenção durante a execução, a ultima coisa a percebermos é por onde estamos fazendo força pelos pés, não é mesmo⁉️
🦶O ponto principal é que, se o seu peso estiver no antepé, provavelmente estará em uma posição desfavorável para puxar a barra. Você também estará mais propenso a fletir mais os quadris e mantê-lo mais alto e/ou arredondar as costas (principalmente torácica e lombar).
🏋🏻♂️Ao em vez disso, recomendo que realize a força por meio do mediopé ou retropé, o que irá requerer uma maior atenção durante a execução.
Eu poderia estar falando sobre as distribuições de torques e aplicações de força, mas preferi ser mais básico para atingir a todos‼️ Então, esteja atento durante o próximo dia de levantamento terra (Deadlift).
コメント